লো প্রেসার হলে কি খাবার খাওয়া উচিত- লো প্রেসারের লক্ষণ।

আসলে লো ব্লাড প্রেসার কোন রোগ নয়। লো ব্লাড প্রেসার অন্য কোনো রোগের উপসর্গ বা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে প্রকাশ পায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে লো ব্লাড প্রেসার হতে পারে।

কিছু কারণ হঠাৎ করে ব্লাড প্রেসার কমে যেতে পারে। আমরা এখন জানবো হঠাৎ করে ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার কারণগুলো।

এগুলো ছাড়াও ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার আরো কারণ থাকতে পারে। তাছাড়া ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার অনেক গুলো কারণ এখন পর্যন্ত অস্পষ্ট।

হাইপোটেনশন বা ব্লাড প্রেসার কমে গেলে সবার ক্ষেত্রে একই ধরনের লক্ষণ প্রকাশ পাবে বিষয়টা এরকম নয়। হাইপারটেনশনের কারণে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গুলোতে রক্ত প্রবাহ কমে যায় ফলে মাথা ঘুরানো, মাথা ঝিমঝিম করা, হালকা মাথা ব্যাথা সহ  আরো কিছু উপসর্গ দেখা দিতে পারে। হাইপোটেনশন বা লো ব্লাড প্রেসারের উপসর্গগুলোর মধ্যে রয়েছে-

উপরের উপসর্গ গুলোর মাধ্যমে খুব সহজেই হাইপোটেনশন বা লো ব্লাড প্রেসার শনাক্ত করা যায়। কিন্তু এই উপসর্গগুলো অন্যান্য রোগের কারণেও হতে পারে। তাই এই উপসর্গগুলো দেখা দিলে দ্রুত ব্লাড প্রেসার মাপা উচিত। হাইপোটেনশন বা লো ব্লাড প্রেসার কোনো রোগ নয় কিন্তু এটি অন্যান্য রোগের উপসর্গ হিসেবে প্রকাশ পায়। তাই সঠিকভাবে রোগ শনাক্তকরণ ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

প্রথমত হাইপোটেনশনের কারণ ভালোভাবে শনাক্ত করতে হবে। কারণ শনাক্ত করতে পারলে হাইপোটেনশন বা লো ব্লাড প্রেসারের চিকিৎসা সঠিকভাবে করা যাবে।

তাই ডাক্তারকে আপনার লাইফ স্টাইল এবং বর্তমানে শারীরিক ও মানসিক কি কি সমস্যায় ভুগছেন তা পরিষ্কারভাবে বলতে হবে। যাইহোক এখানে কতগুলো ঘরোয়া প্রতিকার জানানো হয়েছে যেগুলো দ্রুত লো ব্লাড প্রেসারের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে।

ডিহাইড্রেশন বা পানি শূন্যতার কারণে লো ব্লাড প্রেসার হয়। এই ধরনের লো ব্লাড প্রেসার প্রতিরোধে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি ও অন্যান্য তরল খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে সবচেয়ে ভালো কাজ করে খাবার স্যালাইন। বিশেষ করে ডায়রিয়া ও শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম ঝরার কারণে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের পরিমাণ কমে যায়। খাবার স্যালাইন ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি দ্রুত পূরণ করে।

গ্লুকোজ দ্রুত প্রেসার বাড়াতে সাহায্য করে। তাই গ্লুকোজ সমৃদ্ধ খাবার পর্যাপ্ত পরিমানে খেতে হবে। ওষুধের দোকানে গ্লুকোজ পাউডার পাওয়া যায় যা পরিমাণ মতো পানির সাথে মিশিয়ে খেলে ব্লাড প্রেসার বাড়ে। তবে ডায়াবেটিস রোগীদের গ্লুকোজ খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সব ধরনের পুষ্টিকর খাবার পর্যাপ্ত পরিমানে খেতে হবে। অপুষ্টিজনিত কারণে হাইপোটেনশন বা ব্লাড প্রেসার কমে যায়। তাই ব্লাড প্রেসার বাড়াতে আমাদের পুষ্টিকর খাবার বেশি বেশি খেতে হবে।

ব্লাড প্রেসার যাতে না কমে সে জন্য আমাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিনযুক্ত খাবার বিশেষ করে ভিটামিন বি টুয়েলভ ও ফোলেট যুক্ত খাবার খেতে হবে। কেননা এই দুইটি ভিটামিনের অভাবে শরীর ক্লান্ত লাগে ও ব্লাড প্রেসার কমে যায়। মাংস,মটরশুটি, মসুর ডাল, সাইট্রাস ফল, শাকসবজি, ডিম এবং লিভারে প্রচুর পরিমাণে এই দুই ধরনের ভিটামিন পাওয়া যায়।

শাক সবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও খনিজ লবণ। তাই তাজা শাকসবজি খেতে হবে ব্লাড প্রেসার ঠিকঠাক রাখতে হলে। তাছাড়া সবুজ শাক সবজিতে রয়েছে ভিটামিন সি ও আয়রন। অ্যানিমিয়া বা রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে এই খাবারগুলো নিয়মিত খেতে হবে।

ক্যাফিন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এবং হার্টবিট বাড়িয়ে দিয়ে সাময়িকভাবে ব্লাড প্রেসার বৃদ্ধি করে। তাই ব্লাড প্রেসার বাড়াতে ক্যাফিনযুক্ত খাবার খাওয়া যেতে পারে। কফি, ক্যাফিনযুক্ত চা, ক্যাফিনযুক্ত চকলেট ইত্যাদি।

রক্তশূন্যতা ব্লাড প্রেসার কমে যাওয়ার একটি কারণ। তাই রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও ফলিক এসিড যুক্ত খাবার খেতে হবে। রক্তশূন্যতা দূর করতে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত। কারণ রক্তশূন্যতায় আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, আয়রন যুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে- মুরগির মাংস, ডিমের কুসুম, মসুর ডাল, পালংশাক, কাজুবাদাম, শিমের বিচি ইত্যাদি।

গর্ভাবস্থায় প্রথম ২৪ সপ্তাহ পর্যন্ত ব্লাড প্রেসার কম থাকা একটা স্বাভাবিক ব্যাপার। এই সময়টাতে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তনালী প্রসারিত হয়। তবে গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন এবং রক্ত শূন্যতার দিকে খেয়াল রাখতে হবে। কেননা ডিহাইড্রেশন এবং রক্তশূন্যতা হলে ব্লাড প্রেসার কমে যেতে পারে। তাই গর্ভাবস্থায় স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে।

শরীর খুব ক্লান্ত, মাথা ঝিমঝিম, মাথা ঘোরানো, বমি বমি ভাব, শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া ইত্যাদি উপসর্গ শকে যাওয়ার পূর্ব লক্ষণ। এক্ষেত্রে দ্রুত নিকটস্থ হাসপাতালে যেতে হবে অথবা একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

নিম্ন রক্তচাপ বা low-pressure মূলত রোগের উপসর্গ। তাই ব্লাড প্রেসার কমে গেলে হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা নেই। তবে হার্টের পেশীর সমস্যা জনিত রোগের কারণে ব্লাড প্রেসার কমে যেতে পারে। তাছাড়া অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা অজ্ঞান হওয়ার পূর্বে ব্লাড প্রেসার কমে যেতে পারে।